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体臭の悩みに!ニオイの原因と7つの対策方法はコレ!

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体臭の悩み

 

夏になるといつもより気になるニオイ

どうしても汗をかいた後の生乾きのニオイや、他人のニオイを感じてもしかして自分も匂ってる?って気になりませんか?

 

人間、誰しも何かしらのニオイがあるものです。

食事、活動、排泄といろいろな生活行為でどんな人にもニオイはついてまわります。

 

もわっと自分のカラダから漂う体臭。

 

気になるニオイの原因と対策方法。

それがわかれば、対処もできるし安心ですよね。

 

tomo
今回は、気になる体臭の原因と対策方法を紹介していきます。

 

 

なんだか匂う体臭の原因ってなに?

 

体臭の原因

 

毎日お風呂に入っているのに・・・

汗をかいたあとのニオイが気になる・・・

 

こんな体臭の悩みを持っている方は「悪い汗」をかいている可能性があります。

 

健康的な汗は、サラサラとしてあまり匂いません。

良い汗は、水のようにサラッとしていて蒸発しやすく、体温調節のために出てきます。

 

運動不足やストレス、食生活の乱れで腸内環境が悪い場合、ベトベトした悪い汗に変化してしまいます。

ベトベトした汗は、良い汗と違って蒸発しにくく、皮膚にべたつくので常在菌が繁殖しやすくなって汗臭さや嫌な匂いの原因に。

 

悪い汗の原因に心当たりがある方は、すぐにでも見直して改善してみてください。

 

気になる体臭7つの対策方法

 

汗がベトつく、悪い汗をかいているのを感じ、体臭が気になる場合は、運動不足・ストレス解消・食生活の改善に取り組んでください。

 

1.運動不足の解消

 

運動不足の解消

 

積極的にカラダを動かしたり、入浴・運動することで代謝が良くなり、こまめに汗をかくことで、良い汗をかきやすくなるといわれています。

 

2.ストレス解消

 

睡眠

 

ストレスはカラダの匂いに大きくかかわっています。趣味をみつけたり、カラオケにいったりと好きなことで発散できるものを探して、リフレッシュしてみてください。

疲れや寝不足にならないようにゆっくりと心とカラダを休めるだけでも軽減されます。

 

3.動物性たんぱく質を控える

 

食生活の改善

 

肉類や乳製品などの動物性たんぱく質を多く摂取していると皮脂が多く分泌されてしまいます。

それが汗と混ざり匂いの原因に。

 

4.緑茶を飲む

 

緑茶を飲む

 

緑茶はいろいろな健康効果があるといわれていますが、消臭効果も期待できます。

緑茶に含まれているカテキンやフラボノイドというポリフェノールが消臭効果や殺菌力、抗酸化作用で雑菌の繁殖を抑えてくれます。

 

5.腸内環境を整える

 

腸内環境を整える

 

食生活の乱れなどで、腸内の悪玉菌が増えるとおならや便が臭くなったり、腸内の有害物質が血液にのって汗や呼気と一緒にでて、体臭や口臭が臭くなる場合があります。

乳酸菌や食物繊維(不溶性食物繊維・水溶性食物繊維両方ふくまれているもの)など多くふくまれている食事を積極的に食べるようにしてください。

 

6.抗酸化作用の高い食品を食べる

 

抗酸化作用の高い食品を食べる

 

男女ともに加齢が原因で匂ってしまう中高年特有の加齢臭というものがあります。

防ぐためには、活性酸素を除去してくれるビタミンCやビタミンEなどの抗酸化作用の高い食品を食べるようにします。

赤ワインやチョコレートなどに含まれるポリフェノール、緑茶に含まれるカテキン、人参に含まれるβカロチンなど他にも色々抗酸化作用の高い食品はあります。

毎日の食生活に積極的に取り入れて、体臭予防だけでなく、加齢が原因の病気の予防にもなります。

 

7.汗をこまめにふく

 

タオル

 

汗をかいてしまった場合は乾いた清潔なタオルで、匂いの元になる雑菌が繁殖する前になるべく早くふきとるようにしてください。その時ゴシゴシ拭くと肌を傷つけてしまうので、押さえるようにやさしくふき取るようにしてください。

汗だけでなく余分な皮脂もとることができます。

 

さいごに

 

嫌なニオイの体臭の原因と対策いかがでしたか?

 

生活習慣の乱れやストレスなど様々な原因で悪い汗が出やすくなってしまうんですね。

長期的にはなりますが、少しずつ生活を見直して改善していくだけでも体臭は軽減されていきます。

 

今スグ、ニオイを止めたいって方は、その場しのぎにはなりますが、市販されているデオドラントなどでカバーし、その間少しずつ生活を改善して、カラダの中からニオイが軽減されるようにしていけば、自然と良い汗をかく体質になっていくはずです。

 

あまり気にしすぎると逆にストレスになって悪循環になってしまうので、長期的にゆっくりと見直していきましょう。

 

tomo
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